2025年6月6日上午，商学与管理学院主办的“自我认知&生涯规划”系列工作坊
第三场——“情绪管理”在逸夫楼106成功举行，本系列工作坊由物流与供应链管理系教师、2024级物流管理-计算机科学与技术双学位班主任王杏老师主讲。本次工作坊吸引了来自物流-计算机双学位班、物流管理、高等教育、区域经济、数学等专业的本科及研究生参加。本次工作坊旨在提升学生情绪觉察力与调节力，学会将情绪转化为成长资源，为未来学业与职业发展构筑内在稳定性与心理韧性。
工作坊以四人小组破冰开场，围绕“我此刻的心情”与“什么吸引我而来”展开讨论。王杏老师指出：“主动觉察情绪是情绪管理能力培养的起点”，并解答了情绪管理和情商的关系，情商就是“感知情绪、促进思维、理解情绪和管理情绪以推动成长”的核心能力，而本次工作坊就是围绕“感知情绪-理解情绪-转化情绪”的逻辑展开。
在“感知情绪”环节，王老师引入了“情绪轮盘”和“情绪心电图”双工具赋能情绪认知升级。通过电影《头脑特工队》的隐喻切入，“情绪轮盘”工具帮助学生辨识几十种情绪细分状态，同学现场感叹：“精准命名让混沌情绪显形——原来‘烦躁’背后是未被满足的掌控需求”。大家深刻理解了“每一种负面情绪的背后，都有一个未被满足的正向需求”。随后，学员在老师精心准备的PPT卡片上绘制“一周情绪心电图”，标记高峰/低谷事件。
在“理解情绪”环节，王老师重点介绍了萨提亚内在冰山模型，引导同学们挖掘隐藏在冰山之下，情绪背后的深层动因。从冰山上的行为/语言，到习惯性应对模式，再到情绪、对情绪的感受、内在信念系统等，一层一层带同学们看到冰山之下被忽略的内在部分如何对我们产生影响。通过冰山模型，王老师还将此次工作坊与此前两次工作坊中的主题——价值观、生命意义等紧密联系起来。
在“情绪转化”环节，王老师介绍了“情绪ABC理论”和正念两个方法。参与者以四人小组为单位，针对焦虑、烦躁等挑战性情绪，通过“四步提问法”解构触发事件（A）、检视信念系统（B）、重构情绪反应（C）。活动尾声通过正念呼吸练习强化情绪接纳能力，并以手写收获明信片沉淀洞见。结束后，同学们对此次工作坊给予了高度评价，并表示迫不及待地想把今天的收获分享给朋友和父母。
本次工作坊深度融合萨提亚冰山模型与认知心理学理论，同时采用情绪轮盘、情绪心电图、ABC转化法等实操工具，为AI时代大学生应对压力、迎接挑战、提升心理韧性提供了理论依据和实操方法。
